北欧行走
SEAGAIA周围美丽的自然环境以及安全、易于步行的环境得到了认可，并于 2010 年 10 月成为亚洲第一个获得国际认证的课程。
我们提供三种类型的课程，从入门课程到培训课程，您可以选择适合您身体状况和喜好的课程。
酒店位于阿瓦基原森林公园区域的中心，为促进健康和体育训练提供了理想的环境。
我们提供三种类型的课程，从入门课程到培训课程，您可以选择适合您身体状况和喜好的课程。
酒店位于阿瓦基原森林公园区域的中心，为促进健康和体育训练提供了理想的环境。
北欧行走是什么?
北欧行走是什么?
运动5分钟~10分钟就能实际感受到运动效果!
越野滑雪运动员作为“滑雪行走”引入了“越野行走”，这是一种简单的步行运动，使用杆作为夏季体力保持和强化训练。
比一般步行消耗更多能量，还有塑身效果!
content2北欧行走的效果
北欧行走的效果
| 1 | 心率比正常步行增加约13% |
|---|---|
| 2 | 与正常步行相比，能量消耗平均增加20% (研究数据也上升了46%!) |
| 3 | 通过活动肩胛骨，消除颈部和肩部的疼痛和僵硬 |
| 4 | 提高从颈部到背部的横向灵活性 |
| 5 | 最活跃的肌肉有伸缩的上臂肌、肩胛骨周围的肌肉、胸大肌、背阔肌。 |
| 6 | 每小时消耗约400卡 (正常步行约280卡) |
| 7 | 在湿滑的路面上，杆子是拐杖，非常安全 |
※引自JNFA日本北欧健身协会
根据体力差异和运动习惯，请注意运动30分钟到2小时左右。
保持一定的速度，心率维持在120~150次/分 (※1) 。
※1.因个人差异会有变动
※2.Cooper Institute Research, Exercise and Sports 2002研究季刊发布
北欧行走要点
北欧行走要点
- 基本越野行走用杆的长度以身高×0.68为标准。
根据身高及体力水平，调整撑杆长度。 - 轻轻握住撑杆，手臂前后平衡地大幅度摆动。
- 挺直背部，视线保持在远处，手臂向后摆动牢牢地推到腰部。
- 为了顺利伸展手臂，逐渐打开手掌，最后推动手柄。
- 上身通过撑杆动作使身体保持向前，步幅稍大。
- 撑杆应落在步幅和步幅的中心。
- 脚从脚后跟接触地面，用脚趾和拇指球自然地踢地面。
课程介绍
课程介绍
三条路线都修建得很漂亮，您可以在植物杀菌素丰富的松林中享受北欧漫步。
1. 公园大道和黑松林环线：环绕SEAGAIA周围的松树林
距离/9.5km
难易度/高
坡度/平坦 (部分有轻坡道)
起点/酒店
难易度/高
坡度/平坦 (部分有轻坡道)
起点/酒店
2:环游佛罗伦萨和英式庭园的国际海滨入口广场路线
距离/3.5km
难易度/中
坡度/平坦
起点/酒店
难易度/中
坡度/平坦
起点/酒店
3:漫步日向神话发祥地的市民森林・精神路线
距离/3.3km
难易度/中
坡度/平坦
起点/酒店
难易度/中
坡度/平坦
起点/酒店
享受越野行走
享受越野行走
团队构建菜单
提议通过前往SEAGAIA旅行来促进健康
和教练一起走在酒店周边扩展开来的，亚洲首个国际公认路线的旅行。
精神北欧健走，还可消除使用头脑的会议间隙的大脑压力!推荐10人~60人的团体。
费用/10人以上时1人1,000日元
(教练指导，包括保罗出租)
在体育集训期间
所有运动的基础训练中正确的姿势可以调整全身的肌肉力量平衡。
为了指导正确的姿势，除了凤凰SEAGAIA度假村的教练外，还可以与日本北欧健走推广协会合作，安排国家级教练和指导员。
※事前预约制 (费用等请咨询)
出租
租借专用杆子，轻松体验
越野行走不可或缺的专用杆。根据公认路线的标志表示，推荐给想自己自由行走的人。
租金/1套1小时550日元 (追加每1小时350日元)
出租场地/活动中心
出租时间/8:00~傍晚
基本信息
基本信息
| 费用 | 保罗出租1套1小时550日元 (追加每1小时350日元) |
|---|---|
| 接待处 | 凤凰Seagaia海滨度假酒店2楼活动中心 租赁时间：上午 8:00 至晚上 |
| 目标 | 只有中学生以下的孩子不能使用 |